Mes chers lecteurs,
Permettez-moi de partager avec vous l’histoire de Françoise P.
Elle a 64 ans et habite un petit village près de Dijon, dans le Nord-Est de la France.
En février 2002, alors que Françoise n’a que 46 ans, elle reçoit un coup de téléphone.
C’est son cabinet de gynécologie : Françoise a une tumeur au sein gauche.
Un cancer.
En à peine quelques secondes, son monde s’effondre : « le ciel m’est tombé sur la tête » raconte-t-elle.
Toute la journée, elle ressasse cette nouvelle.
Le soir, elle l’annonce à son mari, Gilbert.
Ils vont se coucher tous les deux soucieux et angoissés.
Françoise rumine, rumine.
Elle n’arrive pas à trouver le sommeil.
Et puis d’un coup, c’est le déclic.
« je me suis fait la réflexion suivante: tu n’as pas plus mal aujourd’hui qu’hier et tu es en train de te faire une 2° maladie: la TROUILLE ! Une suffit et le mieux que tu as à faire, dans l’instant, c’est de dormir. »
Elle s’endort.
Et le lendemain matin, son état d’esprit était complètement changé : elle avait décidé d’être optimiste.
« j’allais me battre et avais réparti les rôles; mon médecin s’occuperait de la partie physique (je n’y connais rien) et moi, je m’occupe de ce qui se passe dans ma tête. »
Et voici ce qu’elle a fait :
« J’avais fait en sorte de produire le maximum d’hormones positives, notamment en coupant les ponts avec les inquiets, les agressifs et les fatalistes de tout poil. »
Si je vous partage ce Françoise P, c’est parce qu’elle s’en est sortie.
Et selon elle, c’est en grande partie grâce à son état d’esprit optimiste :
« J’essayais de me concentrer sur les moments joyeux que je passais avec mon mari ou mes filles. Je crois que ça m’a beaucoup aidé »
Et c’est vrai que même les scientifiques l’ont observé : un état d’esprit positif et optimiste face à la maladie favorise la guérison.
Et ça pourrait même aider à prévenir certaines maladies.
Soyez heureux, c’est bon pour la santé !
- En 2007, une étude menée par le Dr Laura Kubzansky à Harvard a prouvé que l’enthousiasme et le dynamisme des gens heureux réduisent le risque de développer des maladies coronariennes [1].
- Plus récemment, en 2014, une étude publiée dans la revue The Lancet a examiné les « états de bonheur » de 9000 britanniques âgés de plus de 65 ans, et leur impact sur leur santé. Au terme de l’étude, qui a duré 8 ans et demi, 29,5% des personnes les moins heureuses étaient décédées, contre seulement 9,3% de ceux dont le bien-être était le plus élevé [2].
- On sait aussi que les émotions et pensées positives réduisent le risque d’attraper des virus, améliorent les fonctions du système immunitaire et favorisent une meilleure réponse des anticorps face aux infections [3,4].
- Les mêmes effets préventifs ont été observés pour l’hypertension artérielle et le diabète [5]
Maintenant, peut-être que vous vous dites : « c’est bien beau tout ça, mais comment on fait pour être heureux ? »
Et bien je vais vous le dire.
Il y a 4 étapes très simples à suivre.
1 >> Faites ceci 2 minutes par jour avant le petit-déj, et soyez heureux !
C’est un « mantra secret » qui a été révélé un peu par hasard par le « moine-philosophe » Matthieu Ricard.
C’est un petit exercice pratique qui nous aide à revenir à l’essentiel [6].
« Voici le mantra qu’un maître tibétain a recommandé. C’est le mantra le plus secret qu’on puisse imaginer, je me demande même si j’ai la permission de le partager avec vous.
Le voici : « je n’ai besoin de rien ».
Répétez-le dix fois de suite. Vous verrez, on se sent si bien ! »
Ça parait tellement simple ! Peut-être même trop simple.
Et pourtant, je vous invite à essayer.
Car c’est scientifiquement prouvé : quand on répète à haute voix un mantra ou une petite phrase ça induit des modifications au niveau des neurones.
Et ça diminue l’anxiété [7].
Le médecin holistique Docteur Hobert explique que quand on récite un mantra, « on mesure une réduction de la pression artérielle, un ralentissement du pouls et une harmonisation des niveaux d’hormones du stress ».
Personnellement, je n’y croyais pas trop.
Je suis peut-être un peu trop « terre à terre ».
Et pourtant, je fais ça tous les matins depuis quelques semaines, et ça me fait un bien fou !
Essayez, et vous verrez bien si ça marche bien pour vous aussi.
2 >> Mal-être, tristesse : libérez-vous des angoisses des autres
Je pense que ça nous est tous arrivé au moins une fois.
Un réveillon, un dîner entre amis, une soirée « plombés » par l’un des convives qui fait la tête ou qui ne voit que le « côté négatif ».
Il suffit d’une seule personne, et ça casse l’ambiance pour tout le monde.
Car la négativité et le pessimisme sont contagieux.
Fort heureusement, l’optimisme et le bonheur le sont aussi.
Le coach en développement personnel Jim Rohn dit d’ailleurs « qu’on est la moyenne des 5 personnes avec qui on passe le plus de temps ».
Autrement dit, si on s’entoure de personnes négatives et dont les valeurs ne nous correspondent pas, on risque d’être contaminé par cet état d’esprit.
Et au contraire, si on s’entoure de personnes optimistes, qui vous motivent et vous soutiennent, alors on risque d’être contaminé par leur bien-être !
Donc si je peux vous donner un bon conseil : comme Françoise le disait dans son témoignage, fuyez « les inquiets, les agressifs et les fatalistes de tout poil » et rapprochez-vous des personnes qui vous font vous sentir bien.
3 >> 5 lettres pour vous rendre plus heureux
C’est l’un des remèdes les plus efficaces.
Il n’a aucun effet secondaire, sauf celui de vous rendre plus heureux.
Son seul problème, c’est qu’il n’est pas remboursé par la SECU… tout simplement parce qu’il est gratuit !
Ce remède si simple c’est tout simplement de dire… M E R C I.
- Le matin, dites merci à votre corps de se lever. À votre cœur de battre. À vos poumons de respirer.
- Dites merci à vos yeux de voir, à votre nez de sentir la bonne odeur du café, à vos oreilles d’entendre les oiseaux chanter dehors.
- Merci à vos parents, vos enfants, vos petits-enfants, tous ceux qui vous entourent et vous apportent du bonheur.
Ressentez cette gratitude et cette reconnaissance pour ce que la vie vous offre de positif.
Et si vous êtes tourmenté en ce moment, si vous avez un souci de santé, alors dites quand même merci.
Merci pour toutes les choses positives de votre vie.
Essayez de faire cet exercice au moins 2 fois par jour.
Le matin, en vous réveillant, et le soir avant de dormir par exemple.
Vous pouvez le faire dans votre tête, ou l’écrire sur un carnet.
Quoi qu’il en soit, essayez d’en faire un petit rituel, un moment à vous.
Car on connait maintenant depuis des années la puissance de la gratitude.
Il y a quelques années, en 2015, le Professeur Paul Mills et ses collègues de l’université de Californie, à San Diego, ont examiné les effets de la gratitude dans un groupe de 186 patients [8]
- Ils ont trouvé que la gratitude améliorait la qualité de l’humeur et du sommeil
- Elle réduit la fatigue et nous aide à être plus performants
- Et elle a des effets positifs sur l’inflammation.
Et ce n’est pas tout.
- Des chercheurs londoniens ont demandé à un groupe de se concentrer chaque jour sur ce dont ils sont reconnaissants. Au bout de 2 semaines, les participants avaient un meilleur sommeil et une tension artérielle abaissée par rapport au groupe placebo [9] ;
- Des médecins de l’hôpital de Boston ont constaté une amélioration de l’humeur et une diminution du sentiment de désespoir chez 90% de leurs patients suicidaires à qui ils avaient donné l’exercice de ressentir de la gratitude [10].
- Une petite équipe irlandaise a aussi observé que la gratitude diminuait l’hormone du stress, le cortisol, et améliorait les symptômes de la dépression ou de la déprime en à peine quelques semaines [11].
Et surtout, n’hésitez pas à partager votre reconnaissance avec vos proches.
Si votre conjoint vous prépare le repas par exemple, dites-lui sincèrement merci… même s’il le fait tous les jours depuis 30 ans !
J’ai pour habitude de dire que quand on formule à haute voix notre gratitude envers une personne qui nous a rendu service, il y a un triple bénéfice à celui qui l’exprime :
- Il ressent ce sentiment de reconnaissance sincère
- Il l’exprime
- Et il voit sur le visage de l’autre un grand sourire, ou parfois même un peu d’émotion.
Et puis il y a la joie de celui qui reçoit le remerciement.
Donc n’hésitez pas à intégrer ce rituel à votre quotidien.
D’ailleurs, je vais commencer, en vous disant M E R C I, à vous, lecteur, lectrice, de prendre de votre précieux temps pour lire cette lettre.
4 >> Souriez !
C’est scientifiquement bien établi : le simple fait de sourire conduit votre cerveau à produire les molécules de la bonne humeur, la dopamine, et à réduire les hormones du stress notamment le cortisol.
- Ça renforcerait même le système immunitaire, et stimulerait les lymphocytes T, responsables de l’attaque et la destruction des cellules cancéreuses
- Encore plus surprenant, il semblerait que sourire… soit un des remèdes les plus efficaces pour vivre plus longtemps !
C’est en tout cas ce qu’ont observé une petite équipe de chercheurs de l’Université américaine de Wayne State, dans le Michigan [12].
Pendant des semaines, ils ont minutieusement examiné des photos de joueurs de baseball des années 1950… et ils ont surtout regardé leurs sourires.
Et ce qu’ils ont découvert, c’est que les joueurs qui avaient un grand sourire sur la photo ont vécu en moyenne 7 ans de plus que ceux qui ne souriaient pas !
Et il paraît même que sourire rend plus heureux… [13]
Donc allez-y n’attendez pas pour faire l’essai !
Souriez, soyez reconnaissant, entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien ou répétez-vous le petit mantra de Matthieu Ricard.
Ou bien faites tout ça à la fois !
Et si vous voulez bien, faites-moi part de ce que vous en retirez, en écrivant un commentaire ci-dessous.
Prenez bien soin de vous
Anne Morin
Sources et références :
- Kubzansky, Laura D.; Thurston, Rebecca C. (2007). Emotional Vitality and Incident Coronary Heart Disease. Archives of General Psychiatry, 64(12), 1393–. doi:10.1001/archpsyc.64.12.1393
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2813%2961489-0/fulltext
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12883117/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15699534/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17012526/
- https://www.sante-corps-esprit.com/bonheur/
- https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/pratiques-orientales/medecine-tibetaine-reciter-des-mantras-pour-etre-moins-anxieux-879523
- https://www.apa.org/pubs/journals/releases/scp-0000050.pdf
- https://www.researchgate.net/publication/273151777_The_impact_of_a_brief_gratitude_intervention_on_subjective_well-being_biology_and_sleep
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24230461/
- The effects of two novel gratitude and mindfulness interventions on well-being, O’Leary K. and Dockray S., school of Applied Psychology, University College Cork, Cork, Ireland.
- https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797610363775
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3379579/
- https://www.sante-corps-esprit.com/etapes-rayonner-de-joie/
- https://www.sante-corps-esprit.com/gratitude/comment-page-3/
Merci pour cette très belle lettre. Si tout le monde suivait vos conseils chère madame, nous n’en serions pas là.
Merci beaucoup!!!
Un grand MERCi ! Votre article est génial !
Je viens du Japon où on sourit beaucoup ,
ça fait presque partie de la tradition et aussi le merci aussi l’ambiance est complètement différente de la France où
reigne la peur , l’agressivité , la tristesse .
A Tokyo, c’est la joie , c’est la bonne humeur et surtout le respect des uns des autres . Aussi , c’est un de pays où il y a eu le moins de morts pendant la pandémie du coronavirus !
Ce n’est pas une touriste qui parle , j’y ai habité 40 ans en plein centre de Tokyo .
De tout cœur .
Chantal bellot
Je vous remercie pour votre message qui m’a fait beaucoup de bien. En effet ce matin je n’avais pas le moral j’avais goût à rien sans motif valable.
En effet il faut envoyer des pensées positives dans l’atmosphérique afin de contribuer à supprimer tout ce qui est négatif .
Je suis tout à fait convaincu . J’ai rarement répondu à des invitations des réunions de travail ou de loisir fréquentées par des rabät-joie !
Merci pour ce mantra et ces pépites de vie précieuses !
En vous lisant un sourire est venu naturellement sur mon visage ! Je me suis apaisée !
Je vais mettre en pratique ces conseils !
MERCI MERCI MERCI 🙏🙏🙏
Bonsoir Charles,
Mon truc, je relativise!
bonne continuation,
Eric.
Grand merci; ce sont des rappels précieux.
Pour ma part, j’essaie de pratiquer le PPP -pensée positive permanente- et le PPA- pardon, paix, amour.
Bien à vous.
Mamina
je suis très heureuse, car cela fait des années que je pratique la pensée positive, je remercie tous les matins et tous les soirs pour tout ce que la vie m’apporte chaque jour . J’ai 80 ans, je pratique le Qi gong depuis 16 ans tous les matins une demi heure ,je pratique la marche une ou deux fois par semaine. Je suis un traitement homéopathique pour la circulation sanguine, je prends des compléments pour les os et les articulations, je bois du thé vert et des tisanes en fonction des périodes, je mange légumes et fruits et très peu de viandes rouge, l’ensemble me permet de rester en bonne santé et garder la souplesse.
Cordialement Jacqueline
Bonsoir Monsieur,
Je tiens vraiment à vous remercier pour ce que vous m’avez permis de lire. Je vais essayer d’appliquer vos préceptes le plus souvent possible.
Vous me donnez confiance en la vie et vous m’emplissez de joie.
Encore un grand MERCI.
Jean-Jacques Dutaut-Boué.
MERCI
La maladie est un avertissement ( mal a dit ) . Le mal a dit : « Allez mieux !! »
Max Planck ( Grand physicien ) à dit : « L’Esprit est la matrice de tout matière »
A méditer !!
Merci pour cette lettre ESSENTIELLE.
Bonjour et merci pour vos courriels.
JE DEMEURE DANS UNE RÉSIDENCE DE P.A OU RÈGNE LE NÉGATIF ET LA CRITIQUE; JE CONSTATE QUE JE SUIS PLUS EN FORME QUE LA PLUS PART D’ENTRE ELLES.
JE ME DONNE COMME MISSION DE PUIS PLUSIEURS ANNÉES, DE FAIRE RIRE CHAQUE PERSONNES QUE JE RENCONTRE DANS MA JOURNÉE.JE RENTRE CHEZ MOI HEUREUSE..
TOUT LES MATINS JE PREND MON CAFÉ SUR MON BALCON ET JE REGARDE LE CIEL EN REMERCIANT DIEU DE ME PRÊTER CETTE JOURNÉE QUI DÉBUTE ET SES ANGES DE ME PROTÈGER.
EN LISANT VOTRE COURIEL SUR LE BONHEUR, JE ME SUIS DIT, C’EST PROBABLEMENT MON ATTITUDE QUI ME GARDE EN FORME ET EN SANTÉ. J’AI 74 ANS ET NE PREND AUCUN MÉDICAMENTS. JE PORTE DES LUNETTES ET UN APPAREIL AUDITIVE QUAND JE VEUX VOIR ET ENTENDRE (ah! ah! ah!.)
MERCI
Merci!
Votre article m’a beaucoup aidé parce que je vis dans une période de deuil pénible après le décès de mon mari que j’ai adoré. Je pense qu’il est important et qu’on a le droit d’être heureux – même après avoir perdu quelqu’on. Je croit en la continuation de vie de l’âme dans un autre endroit et quelque chose dans mon fort intérieur me dit que les défunts ne peuvent pas vraiment être heureux si nous restons bloqués par la tristesse pendant trop longtemps.
MERCI CHARLES !
Merci de partager avec nous toutes ces bonnes pensées !
J’ai pratiqué la pensée positive durant toute la rééducation après un AVC, tout mon côté droit était paralysé. Chaque jour, je m’entraînais à écrire cette parole de Bouddha ; « Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde ! ». La pensée est créative, d’où l’extrême importance de la pensée positive ! Si vous penser paix et harmonie vous les aurez , si vous penser guerre et crimes, vous les aurez! Ça paraît anodin de parler de la pensée positive, certains hausse les épaules, d’autres se moquent (je parle par expérience 🙂).
Dans mon cas, ça m’a grandement aidée et j’étais pleine de gratitude pour le personnel hospitalier qui, par sa gentillesse, ses encouragements et sa bienveillance m’a énormément aidée aussi, ainsi que les autres patients, amis de galère 😂. Il y avait tant de bienveillance que serais bien restée là, surtout qu’à la maison ne m’attendais qu’un mari violent et ses parents malveillants hélas! Donc, c’était de vraies vacances ce séjour à l’hôpital 😜! Maintenant, je vis seule avec mon chat 😸 et je m’en porte bien mieux, je ne m’emporte plus! 🤣
Paix & Amour pour tous! ( Les hippies avaient raison !) Gratitude 💓
Bonjour Charles, Merci. Je partage et pratique ce qui est écrit dans ce mail. En plus, j’ai retiré le mot « risque » de mon vocabulaire, ainsi que d’autres mots ou expressions « négatifs ». Pensées et mots sont _ pour moi et d’autres _ créateurs. Cela me fait un bon exercice de trouver comment tourner autrement mes phrases. Je confirme, je me sens très, très bien. C’est devenu une habitude. Cordialement, Thierry
J’approuve totalement vos conseils. Pour ma part, chaque fois que quelque chose de positif ou d’agréable m’arrive je remercie l’univers, ou la source ou mon guide, ou mes chers disparus, comme :
Perdu quelque chose que je retrouve,
Obtenu un rendez-vous ou j’étais en liste d’attente,
Trouvé une place pour me garer,
Reçu des nouvelles d’un ami que je n’avais pas eu depuis longtemps, tant de petites choses qui peuvent nous mettre en joie si on y prête attention, un oiseau qui se pose sur la rembarde de ma terrasse, etc ..
Bonjour,
Merci pour cette magnifique lettre pleine d’optimisme. J’apprécie beaucoup les références scientifiques en prime. C’est un excellent argument pour les personnes sceptiques.
J’ai traversé une longue période de dépression (même de bipolarité si je puis dire car ça oscillait parfois violemment entre joie intense et désespoir) pdt qqes années. Et un jour j’ai décidé de changer.
J’ai d’abord pratiqué de façon irrégulière tous ces conseils pdt les premières années et j’ai bien pu observer les hauts et les bas que ça entraînait.
Mais après 3 ans de travail sur ma discipline, j’ai finalement trouvé le courage et mon pourquoi pour mettre en place de façon vraiment quotidienne tous ces conseils et je vois ma vie radicalement changer. Beaucoup plus de synchronicités de plus en plus rapidement. J’ai enfin trouvé ce qui m’inspirait dans la vie. Je me sens vraiment plus heureuse. J’ai trouvé la bonne personne avec qui partager ma vie.
Donc merci infiniment à tous ceux qui partagent des conseils pour être heureux !
Je souhaite une vie pleine de sens et d’épanouissement à tous.
bonjour et merci pour vos articles.
En ce qui concerne la joie de vivre et le bonheur j’abonde pleinement dans votre sens: étant coiffeuse et esthéticienne, j’ai pu le constater durant mes 45 ans de travail avec tout un panel de clientes ; je suis naturellement joyeuse et optimiste et les clientes qui étaient vraiment mal dans leur tête , leur corps et très négatives sur ce que la vie mettait sur leur chemin et les personnes qu’elles fréquentaient , ne restaient jamais très longtemps dans l’espace beauté car elles ne se sentaient pas très à l’aise: comme si notre gaité les dérangeaient .
J’ai du m’ éloigner de ma soeur , de ma fille ainée » d’amies « , et de connaissances qui ne m’apportaient rien de bon ( des commentaires négatifs et /ou des critiques ) je me suis aussi séparé de mon compagnon pour les mêmes raisons. j’ai du suivre une thérapie qui m’a aidé à comprendre tout ça et depuis, je respire de nouveau la joie de vivre et le bonheur. Le problème c’est que l’on a tendance à culpabilisé , on n’ose pas agir pour son propre bien-être de peur d’être traiter d’égoïste . La 1ere question que je me suis posé est : » est ce que je suis heureuse ? «
merci je suis heureuse d entendre enfin ces propos qui sont les miens depuis des années et ça marche !
j’ai 88 ans et pleine de joyeuses pensées
merci encore
« Je n’ai besoin de rien ». Petit mantra excellent.
Le mien est : « Je ne manque de rien ».
Il m’est inspiré par le philosophe André Comte Sponville pour qui « le bonheur, c’est le désespoir ».
En effet, on ne peut espérer que ce qui nous manque, et dont la réalisation ne dépend pas de nous.
On ne peut qu’espérer qu’il fera beau demain : cela ne dépend pas de nous.
Par contre si on espère réussir un examen, c’est qu’on n’a pas suffisamment étudié.
En ce sens, pour ce qui dépend de nous, le contraire de l’espoir, c’est la volonté.
Et être désespéré, c’est donc ne manquer de rien, et cela suffit pour être heureux.
N’oublions pas que l’espoir était enfermé dans la boite, qui contenait tous les maux de l’humanité, que Zeus a confié à Pandore.
Et que plus tard, certaines religions ont utilisé l’espoir pour endoctriner les populations.
Je propose à tous les jeunes que j’accompagne en tant que coach d’écrire un carnet de gratitude sur les seul il s’écrivent chaque jour minimum cinq belles choses de leur journée. Cela les booste et même scolairement.
Je propose à tous les jeunes que j’accompagne en tant que coach d’écrire un carnet de gratitude sur lequel ils écrivent chaque jour minimum cinq belles choses de leur journée. Cela les booste et même scolairement.
Lors de mon petit déjeuner je commence par dire MERCI pour le bon repas que vous m’offrez . MERCI pour ma famille et moi-même pour tout ce que vous faites pour nous , Santé, Bonheur, Amour. et croyez- moi depuis 31 ans que je pratique ces remerciements, tellement habituels que
je le fais plusieurs fois par jour sans contraintes . Je viens de glisser avec diplomatie la méthode à mon petit-fils pour ses études,
car des miracles j’en ai eu et encore…
Bonjour Mr,
Vous devriez passez à la télévision, surtout à la place de ce ministre croque mort qui énumérait les morts, TOUS les soirs pour saper encore et encore le moral des français, oh il va bien revenir un de ces jours, au cas ou on l’airait oublié.
Cette société de sinistrose aigue, mon dieu qu’elle tristesse, tous les soir je remercie l’univers pour tout ce qu’il m »apporte, même les soirs ou ce n’est pas le grand bonheur, ça ira mieux forcément demain . je remercie pour tout ce que j’ai tout ce que l’on a tous ou presque,
les insatisfaits bien sûr n’ont rien, rien du tout, maison voiture enfants, rien ne va Jamais.
soyons heureux de tout ce que l’on a cela fera changer le monde.
Aller dans la nature plutôt que les divertissements soit de faire les boutiques avec les enfants, toutes les semaines, voir sentir aimer
tout ceque la nuture nous offre …. encore
Tout d’abord MERCI pour cette lettre !
Je pratique cet « exercice » depuis … …une quinzaine d’années !!! et cela me fait un bien fou !
Depuis lors, je vois la vie d’une toute autre manière, beaucoup plus positivement …
malgré les aléas que tout le monde peut vivre. Merci d’avoir exprimé cela.
Bonsoir,
Tout d’abord, et du fond du coeur : MERCI !!!
Merci pour cette lettre que vous avez envoyée, que j’ai lue jusqu’au bout, et que je vais mettre en pratique.
Merci de m’avoir ainsi rappelé tout ce que je savais déjà, mais que la crise que nous avons vécue m’avait fait oublier !
Dès ce soir, je me remettrai à trouver au minimum 3 raisons de dire MERCI et de les écrire dans le cahier que j’ai abandonné.
Merci pour le mantra que je répèterai régulièrement pendant la journée, et tous les jours, pour les 50 sourires minimum chaque jour.
Et je vous laisserais un commentaire dans une semaine. Je suis certaine que je vais retrouver un meilleur moral, très rapidement !
À bientôt !
Myriam
Bonjour, je suis un peu gênée par le mantra donné : « je n’ai besoin de rien « . Pourquoi ? Parce c’est une phrase négative. Je préfère par exemple : « j’ai tout ce dont j’ai besoin » ou « j’ai tout ce qui m’est nécessaire ».
Bien évidement, je vais le mettre en pratique, car je suis d’une nature plutôt Pessimiste hélas…
Mille MERCIS pour cette pour vos Excellents Conseils.
Très Respectueusement.
Anita WATINE
Merci pour les conseils. avoir une joie de vivre au quotidien et relativiser sereinement pour soi, sa famille ou avec les autres est primordial: le bonheur le bien être . Avec cette vie on oublie l’essentiel
Bravo pour vos conseils éclairés et bénéfiques !!!
Très juste. Expérimenté..
Ma nouvelle astuce pour être heureux : lire et relire à merci ce que vous venez d’écrire que j’ai lu et relu.
Merci.
Bonjour, juste pour vous dire que je viens de lire vos recommandations pour vivre heureux et j’ai constaté qu’il y a longtemps que j applique ces principes ,ces petits rituels régulièrement , la gratitude, l’amour de soi d’abord et des autres bien sûr , regarder le verre à moitié plein plutôt que le contraire, rire, sourire, s’émerveiller toujours et c’est 1 réalité que ça fonctionne ; malgré tout ce marasme ambiant , je suis heureuse et refuse de me laisser happée par cette peur qu’ on essaye de diffuser encore et toujours , ce sont toutes ces petites choses ( gratitude, amour, positiver, partager, créer , les belles rencontres qu’on peut faire etc etc ) qui nous nourrissent et nous font avancer sur notre chemin de vie malgré les embûches …
Bonjour
Merci pour la lettre que vous m’avez envoyer qui ma bien intérèssée
cordialement
bravo pour cette lettre de santé qui est tout à fait vrai sourire et bonne humeur aide à 90% à se sentir tout simplement bien et le reste vient tout seul. Seulement d’être bien entouré n’est pas évident moi pour y arriver j’ai dû faire une grosse concession tout abandonné et tout refaire. Aujourd’hui je remercie pour mon bonheur et je le rend bien autour de moi.
Merci pour ces astuces , je vais m’y mettre de suite, je suis convaincu, ça ne peut apporter que du bien
Encore Merci .
Merci de transmettre tous ces bons conseils. Je les pratique moi-même depuis déjà longtemps et ça fonctionne à merveille. C’est bien de les rappeler. Ne cessons jamais de les transmettre à nos amis et à nos proches pour qu’ils se sentent heureux.
Merci vivement pour vos très bons conseils.
N’oublions jamais que le simple fait d’exister c’est le bonheur !
Bien cordialement,
Bernadette Leleux
Merci. C’est ce que j’essaie de faire depuis très longtemps et j’ai remarqué qu’en mettant de côté toutes les choses négatives, on se sentait beaucoup mieux, mais parfois il faut se forcer. C’est ce que j’ai dit à mon entourage et en le faisant, ils trouvent qu’ils ont moins de stress.
MERCI MERCI DE TOUT MON COEUR VOTRE ARTICLE M A EMERVEILLE ET IL EST TRES EVIDENT QUE VOUS AVEZ RAISON SUR TOUTE
LA LIGNE CAR PERSONNE NE PEUT VOUS RENDRE HEUREUX VOUS ETES SEULE RESPONSABLE DE VOTRE PAIX INTERIEUR ET JE LE
RESSENT COMME TELLE N ATTENDEZ JAMAIS AUTRE CHOSE LE BONHEUR VOUS APPARTIENT MICHELE
merci merci .
je commence à comprendre…..
Et vous avez entièrement raison
…..
Mais je ne suis pas heureuse
.
Bonjour,
Merci pour votre lettre. Je confirme que d’exprimer de la gratitude tous les jours à notre corps, à ce que je nomme « la Providence », me fait du bien, diminue mes douleurs chroniques car j’ai un lourd dossier santé. La plupart de mes demandes sont exaucées car je fais confiance à la Providence ! J’ai 76 ans.
Bien à vous,
Joe G.
Je suis bien de votre avis sur la contagion environnementale positive ou négative qui agit sur le système immunitaire.
Effectivement quelqu’un de pessimiste influence beaucoup les autres, je me suis trouvée dans ce cas il n’y a pas longtemps et j’ai du faire un effort sur moi même pour me dégager de cette ambiance mauvaise. Mais le fait de faire « dégager » les personnes négatives n’est-ce pas quelque peu égoïste, Il est vrai cependant qu’il faut recharger ses batteries avant de côtoyer ce genre de personnes. Moi je les recharge dans la prière, la méditation christique. Mais mettre à l’écart des personnes qui dérangent cela me semble aussi nuisible quelque part.
Ne vaut-il pas mieux leur apporter de notre positif ?
je suis tout à fait d’accord avec vous 🙏
MERCI pour votre émouvante et magnifique lettre.
Douce journée,
Armelle
Bonjour,
Ravie d’avoir lu tout cela, d’ailleurs oui la positivité guérit😊. J’ai fait partie du 1% de guérison d’une maladie mortelle grâce à cela et à un traitement qui au bout d’un an a commencé à me sauver, et au bout de 4 ans, me sauver et me donner des défenses immunitaires que je n’avais pas 😉. Je souris souvent et dis toujours merci a Dieu, aux gens que j’aime… là je fais ce mantra que vous avez indiqué en disant « Je n’ai besoin de rien ». Merci beaucoup
Dominique
Tous ces petits conseils ne peuvent être que profitables je vais les appliquer.
Merci à vous.
on verra se qui se passera
je suis contant a par des douleur dans le dos
… Et pourquoi pas la prière ? On dit merci à Dieu, on sourit à ceux que l’on rencontre, on s’en remet à la bienveillance divine, pour prendre soin de nous !
j adhère complètement a ce que vous dîtes depuis quelques temps déjà je fais attention à mes propos en matière de positivité….je vais pratiquer le mantra je ne connaissais pas!
merci pour votre message il fait du bien !🙏
MERCI !
Après vous avoir « lu », j’ai souri, je ne m’étendrai pas sur ma santé car depuis des années malgré les « fait attention, tu as ce problème oh c’est bien dommage »….Non, je pense directement que je n’ai rien. Le cerveau ne peut enregistrer plusieurs douleurs et maladies en même temps, c’est ce principe qui me sauve des médicaments et qui m’éloigne des personnes négatives et …il ne plus que moi, je suis seule, je refoule mes soucis de santé en me disant ceci…’ tu n’as rien, ça fait mal mais soigne ce souci à côté de toi et pas en toi’, je me suis sortie là où la médecine me condamnait! Il faut savoir donner à autrui. pour cette période de Pâques partout où je suis allée c’est à dire, differentes courses, j’ai pris l’habitude souriante de dire » bonne fête de Pâques et merci' », chaque fois je voyais face à l’autre qui recevait le message un air de stupéfaction, j’avais l’impression de sortir de ma caverne, le monde a changé, il a oublié le bonheur simple de sourire et chaque jour je me dis qu’il est important d’être bien avec soi-même et que le reste n’est que chimères !
Mon Fils a un métier très négatif et pour se sortir du chemin obscur il fait un second travail malgré le manque de temps, il est Paysagiste independant à son rythme et selectionne les endroits où il aura la paix et pourra être en connexion avec les oiseaux, la terre, les plantes, les fleurs.
Je lui avais toujours dit que s’il était fatigué de se monde, qu’il était comme une batterie déchargée qu’il prenne le temps de poser ses mains sur les branches d’un arbre, de lui parler au besoin ça fait un bien fou, il y a une énergie incroyable qui est gratuite et voilà aujourd’hui je vois mon fils souriant et heureux dans ce monde tourmenté, il va bien et ceux qui sont autour c’est à dire femme et enfants collegues changent également.
La preuve qu’il est possible de..vivre..simplement avec un « sourire » c’est la plus belle nourriture !
Merci-!
Je vous remercie pour votre message qui m’a donné un regain d’énergie, je sais qu’il y a encore des personnes positives et ça fait chaud au coeur.
Bien à vous,
Marie-Therese
J’ai eu le bonheur d’avoir un Papa super positif qui m’a , par ses dires et par son comportement montré comment vivre heureux. J’en déduis que faire plaisir à quelqu’un me rend très heureuse et ça me fait du bien. Mon Père avait mis au point, dans une association du 3e et 4e âge des séances de rire et aussi il avait mis au point : briser la solitude en encourageant dés appels tél. et à la fin du mois , récompenser par une attention celle qui avait téléphoné le plus ! J’ai grandi dans le bonheur et la reconnaissance de l’autre, et cela m’a fait le plus grand bien de vous lire. Quand nous étions enfants, Maman, au retour de l’école, avant notre dîner, nous faisait porter en vélo, un dîner pour une personne seule qu’elle visitait régulièrement. Merci Maman de m’avoir fait grandir avec ces valeurs ! Merci beaucoup pour votre dévouement en faisant passer ces messages. Merci.
Je vous remercie pour votre mail très positif et je vais le relire plusieurs fois.
Je me sens plus détendue après cette lecture.
Pour moi, le secret du bonheur c’est d’aimer les gens sans rien demander et de sourire (hélas, cela a augmenté mes rides !).
Je vous souhaite un après-midi radieux.
Bien à vous.
Si vous restez joyeux au plus profond de vous…, paraissant souvent triste…, pour tromper l’ennemi…, même les malheurs les plus lourds ne pourront vous nuir…
Merci , vous confirmez ce que je fais chaque jour depuis de nombreuses années.
Ayant une neuropathie des membres inférieurs je suis obligée d’avoir 2 cannes pour marcher et un petit chariot dans ma maison pour pouvoir garder mon indépendance. C’est drôle car au lieu de m’angoisse j’ai appliqué de moi même tous ce que vous avez annoncé.
Et ça marche
Simplement, MERCI
Je garde votre lettre
MERCI
Je remercie le Seigneur chaque jour pour tout ce qu’Il me donne et pour son amour. Il prend soin de moi et j’ai confiance en Lui. Même au travers de certaines épreuves Il m’a appris à grandir .J’ai élevé 6 enfants avec mon mari, ça n’a pas été facile mais Il a toujours été là. j’ai bientôt 82 ans, mon mari m’a quittée voilà 8 ans et maintenant je continue la route mais je ne suis pas seule, mon Dieu est toujours là
J’ai trouvé la joie du salut et le jour ou je quitterai ce monde je partirai avec Lui pour l’eternité. Je suis heureuse
Merci pour vos bons conseils ! Merci merci merci ! Merci la vie !
Enfin un mail constructif merci le monde actuel à besoin de cela j’ espère. que beaucoup liront jusqu’au bout ..continuez à dynamiserl’être humain dans ce monde en pleine mutation
j’étais très pessimiste et cela entraînait une catastrophe.
Depuis que je vous connais tt commence à s’arranger. J’essaie d’être plus positive , je souris davantage et regarde le bon cite des choses. Il faut dire que j’ai perdu ma fille il y a quelques temps et le moral ne s’est pas arrangé . Grâce à vous, je revis si l’on peut dire. MERCI.!!
MERCI pour le partage c’est toujours bon de rappeler les choses même les plus simple.
Ce qui me procure aussi de la joie, c’est d’être utile aux autres (bénévolat)
MERCI 😊
je suis tout à fait d’accord avec vous 🙏
Merci 😊
bonjour, om m’a diagnostiquée un cancers du sein il ya 4 mois malgré une mastectomie préventive en 2009. Malheureusement j’ai des métastases osseuses. Actuellement je suis une chimio classique puis hormonothérapie.
En effet je pense qu’être optimiste et vivre normalement permet de mieux s’en sortir.
Mais cela demande de travailler beaucoup sur soi. Merci à vous Françoise
Merci Anne pour tous ces conseils
Je suis déjà dans cette optique de voir les choses positivement surtout vu l’époque que nous traversons depuis le Covid la situation s’est aggravée, avec cette indifférence et cet individualisme c’est très inquiétant. Alors je me suis dit il faut faire autrement et toutes les astuces que vous indiquerez m’ont m’être d’une grande utilité dans ma quête du bonheur ☺️
Un Grand Merci et je vous tiendrai au courant…. Bel été à vous . Martine
Merci de votre lettre que j’ai lu avec grand plaisir et joie, et en ce jour de 14 juillet, cela me fait un bien fou, j’ai 85ans, je suis veuve et seule, et je remercie Mr Ricard, dont je connais bien les livres, de temps en temps votre lecture fait réfléchir, il faut être le meilleur possible aimable bon avec son prochain Mille mercis de ce mot sur mon ordi, je vais passer une bonne journée Cordialement M.Croizer
Merci !
merci, un jolie clein d’œil pour vivre heureuse merci
merci, un jolie clein d’œil pour vivre heureuse merci GRATITUDE.
Oui être avec des amis gais
Exercice physique, sport : apporte du bien-être
Anti dépresseurs naturels…
J’entame une conversation avec n’importe quelle personne :1 en attendant un bus
2 et je la continue souvent quand on prend le même bus
3 et je dis toujours merci et bonne journée quand je descends à mon arrêt.
Mille fois MERCIS pour ce partage tellement important qu’il peut changer une vie ! Je sentais confusément le
premier mantra sans pouvoir l’exprimer
aussi catégoriquement . J’y crois , il
va falloir mettre les choses en pratique, à présent ! Merci encore à vous !
Dans la journée, je suis là plupart seul ,sans amis .
je suis dans ma bulle, je me donne forcé courage et détermination.
Ma femme travaillant, je suis seul avec mes chats et chién ,il y a de quoi faire !!!!
je fais parfois de la méditation, j ai lu votre Œuvre c est fabuleux.
Dans ma vie j ai eu des hauts et des bas comme à chacun.
j ai fais souffrir ma femme, cependant je me rattrape pour le mieux !!!
Avec des Actes et autres .
je ne sors pas Beaucoup, je n ai pas trop d Amis ,depuis peu je fais du tennis de table et je m eclate .
je veux me fortifier ,avoir plus de confiance et d estime de moi .
j aimerais discuter avec d3s femmes qui sont dans le même cas que moi et que l on dialogue de tout cela.
Merci, j ai appris beaucoup avec vous
Au plaisir,
Cordialement
Franck
Je suis une femme Belge Flamande de 86 ans. j’ aime bien lire en Français. Je suis très contente d’ avoir lu le texte. Merci.
Je vais essayer de mettre en pratique. Merci encore.
Et aussi apprendre aux enfants, petits-enfants et arrières-petits-enfants.
Bonjour,
je veux bien essayer de faire les 3 mais cela fait 40 ans que j’attends que la roue tourne : je suis malade depuis ma naissance, puis cancer que j’ai surmonté grâce à mon Fils car séparation…et travail où je ne suis pas appréciée…
Bonjour
MERCI …
Tous ces conseils , toutes ces façons de procéder , j’essaye de les pratiquer .
Mais parfois j’oublie et un rappel à l’ordre me fait le plus grand bien.
Donc je vais continuer à pratiquer.
Le Bonheur est contagieux , mais parfois ,il crée des jalousies de la part de certaines personnes.
Cela est bien dommageable…Car il faut surmonter leur côté pervers…qui est énergivore.
Mais encore MERCI.
J’ai lu avec beaucoup d’intérêt votre ‘étude’ elle est pour moi le véritable secret du bonheur—-Merci —-J’ai transféré afin que beaucoup en profite
Il se trouve que je suis kinésithérapeute et ostéopathe en retraite depuis 20 ans. J’ai aussi utilisé d’autres techniques comme l’hypnose et la régression dans le temps. La spiritualité je l’ai aussi partagée. Mais internet auprès de personnes inconnues, jamais. Les temps changent…
Recevoir des « secrets » de la part des nombreux acteurs de santé me contrarie un peu en raison de leur quantité. J’aurais pu ne pas répondre . Je préfère vous expliquer : tant mieux que vos envois trouvent des bénéficiaires satisfaits. Mais si vous pouviez mieux cibler vos correspondants, ce serait une bonne chose pour ceux qui saturent, sous prétexte qu’ils on signé une pétition qu’ils jugeaient bonne.
merci
Un grand merci pour cette article
Bonjour et ENORME MERCI !!!! Ce message tombe comme un cadeau du ciel !!!! en souffrance depuis des années avec un mari nombriliste, je me suis aperçue que ça se voyait sur mon visage !!! j’ai décidé de l’ignorer comme il m’ignore mais ça ne me rend pas heureuse pour autant !!!! a cela se rajoutent les guerres, les virus, le manque d’argent qui nous figent …..je décide aujourd’hui de « sortir de moi » , me réjouir des beautés de la nature ( enfin, ce qu’il en reste !!!), et surtout : positiver , voir le verre à moitié plein pour me sortit de mon marasme ….Bonnes fêtes à tous !
En tant que Chrétien ( Croyant en JESUS- CHRIST )..
Je pratique déjà ces 4 points du bonheur…
et je suis heureux quoiqu’il en soit…
je vous REMERCIE DE TOUT COEUR pour vos bons conseils qui sont très utiles et constructives dans ce monde d’incertitude…
bonne continuation…
GOD BLESS YOU…
JOYEUX NOËL
Bin cordialement
Mr RANGUIN…
bonjour,
on m a découvert un cancer juste pour le début de ma retraite, je suis restée positive depuis le début, je vis seule, mais bien entourée, cela fait un an je vais bien , même si des douleurs sont présentes par les traitements mais je bouge, je m occupe pour mettre ces douleurs de côté.
je dis aux gens que la vie est belle, je suis souriante et positive et la vie continue.
la vie est belle même si certains jours sont plus compliqués.
Tout simplement un grand merci..
j’ai la chance d’avoir une bonne santé ..d’être joyeuse mais j’ai une amie qui râle beaucoup….merveilleux de lire tout ce que vous écrivez…on fils me disait n’attendra rien et être prêt à tout..
Prenez soin de vous
MERCI pour cet article qui me paraît tellement familier car depuis aussi loin que je me souvienne ( j’ai aujourd’hui 80 ans) j’applique ces conseils qui étaient instinctifs (à 5 ou 6 ans on a pas besoin de mots pour exprimer ce bien-être très réel ressenti en souriant, en étant joyeux, heureux de vivre même en situation tendue -grandissant seule fille avec 3 frères dans un milieu familial aimant mais tendu fréquemment .à cause de la nature explosive de certains de ses membres. Puis au contact de jeunes et d’adultes de toutes classes sociales et de tous âges pendant presque 60 ans (enseignement de l’anglais) j’ai toujours eu comme satisfaction de traiter tout le monde comme je me traite moi-même pour bien me sentir , rester positive face aux épisodes difficiles etc…
Je suis heureuse d’avoir pu communiquer cela à tant de gens car quand il m’arrive d’en rencontrer un ou l’autre c’est de cela qu’ils me parlent et on finit toujours par un sourire, un grand rire, ou même des larmes d’émotions. C’est donc très vrai que de suivre ce conseil que vous avez eu la bonne idée de donner aide tout au long de la vie.
Merci avec gratitude … après avoir eu de gros problèmes je suis restée positive et remercie matin et soir avec gratitude et bénédiction chaque jour qui passe salutations au ☀ soleil et la nature 🏞 qui nous donne tout pour être heureux
oui vous avez raison il faux se sentir bien en nous se faire du bien et faire du bien aux autres mais comme le dit st paul parfois nous faisons le mal que nous ne voulons pas et nous ne faisons pas le bien que nous voulons sourions a la vie elle est belle genevieve